Go and workout!

Hej! Dzisiaj mam dla was post, który niektórych ucieszy, a drugich nie. Bardzo chciałam go napisać bo ciągle zadajecie mi pytania od kąt...


Hej!
Dzisiaj mam dla was post, który niektórych ucieszy, a drugich nie. Bardzo chciałam go napisać bo ciągle zadajecie mi pytania od kąt napisałam, że zaczęłam ćwiczyć co ćwiczę jak ile razy itp.
A więc zacznijmy!
Głównie ćwiczę po to, by mieć takie piękne chude nogi. Chude, ale nie wyglądające jak dwa patyki, które zaraz mają się złamać, bo takich bym nie chciała. Na samym początku zaczęłam ćwiczyć z powszechnie znaną Ewą Chodakowską i  mogę wam powiedzieć, że musiałam przejść przez kilka treningów, żeby zrobić całą serię, bo nie dawałam rady. Zaczęłam oglądać na youtubie filmiki dotyczące ćwiczeń z ewą i szczerze mówiąc efekty nie były jakieś wielkie. Wtedy gdzieś na fejsie jedna z dziewczyn napisała, że ona poleca Mel B. Okej przebrałam się i włączyłam jej program. Od razu się w niej zakochałam. Jak dla mnie jest milion razy lepsza od Chodakowskiej. Mel B jest energiczna, śmieje się, żartuje, męczy się razem z nami co mega mi się podoba, bo w Chodakowskiej denerwował mnie jej spokój - tak jakby wcale się nie męczyła.




Teraz ćwiczenia stały się dla mnie 'uzależnieniem'. Często kiedy jestem zła lub muszę wyładować emocje wyciągam karimatę, przebieram się w strój i zaczynam ćwiczyć. Czuję się wtedy o tysiąc razy lepiej. Kiedyś napisałam Michalinie że "Jak się wkurzam to ćwiczę, a jak nie ćwiczę to się wkurzam" Mogę wtedy tak ćwiczyć i ćwiczyć to pozwala mi odreagować i zawsze po skończonym treningu, po słowach 'to już koniec dzisiejszej serii' jestem z siebie tak mega dumna. W sumie sama nie wiem co we mnie wstąpiło, że mam tyle motywacji. Zawsze mówiłam sobie - okej to teraz będę naprawdę ćwiczyć a wychodziło z tego tyle, że po 3 dniach już totalnie mi się nie chciało. Może dlatego, bo zobaczyłam, że moje nogi pozostawiają wiele do życzenia, ale też oglądanie tych wszystkich obrazków z tumblera i w internecie bardzo motywuje. Mówię sobie "Ja też będę mieć takie za kilka tygodni" i wierzę w to! Ciężką pracą mi się uda!


DC personal training

Co do efektów i co dokładnie ćwiczę:
Jak już wyżej napisałam wybrałam trening z Mel B, która jest fenomenalna.
Przeważnie mój trening wygląda tak:
- rozgrzewka
- uda
- brzuch
- pośladki
- cardio
- ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud 
- ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud 2
- rozciąganie
A jak efekty? Myślę, że nie mogę się jakoś znacznie wypowiedzieć, bo odbyłam dopiero 14 treningów, ale sama już zauważyłam zmianę! Małą bo małą, ale uwierzcie mi, że stanięcie przed lustrem i powiedzenie sobie "kurczę, chyba moje uda się zmniejszyły" daje taką satysfakcję i takiego kopa, że to jest niedoopisania!
Tutaj znalazłam bloga jednej dziewczyny, która ćwiczyła z nią 2 miesiące i zobaczcie jakie powalające są efekty - klik


You Might Also Like

96 komentarze

  1. ja też muszę zacząć ćwiczyć. c;


    by-oliwia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja cały czas mówię że muszę zacząć ćwiczyć XD


      oligatorekk.blogspot.com

      Usuń
    2. Chyba wykorzystam, któryś z tych ćwiczeń od Mel B ♥
      niikablog.blogspot.com <---------- nowa notka ♥

      Usuń
  2. Fajny post :) zresztą jak zawsze, zapraszam do mnie :) http://lauughouutlouud.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Chyba też zacznę ćwiczyć, takie obrazki są mega motywujące! :)

    OdpowiedzUsuń
  4. z mel ćwiczę dwa razy w tygodniu głównie abs i cardio. A codziennie robię ćwiczenia na płaski brzuch, boczki i ramiona :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Nie wierzę, że to powiem, bo jestem okropnym leniem, ale zmotywowałaś mnie :) Przejrzałam filmiki Mel B i jestem zachwycona. Postanowiłam spróbować :) Dziękuję Ci za tego posta!

    Zapraszam :)
    Dominika-lifestyle


    OdpowiedzUsuń
  6. Ja także ćwiczyłam z Mel B, ale później zrezygnowałam z pododu braku czasu.
    Zapraszam:
    http://fashion-this-is-it.blogspot.com
    Może was coś zainteresuję?

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja robiłam tylko ćwiczenia na brzuch. Wykonywałam A6W. Ale chyba przerzucę się na Twoje ćwiczenia. Dziękuję... ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Ooo dodałaś nowego postra :) Super ;* Świetna jesteś! Ja próbuję się zdrowo odżywiać i ćwiczę codziennie (aktualnie) Moje Challange ,które sobie sama wymyśliłam oraz 300 skoków na skakance :) Dąże do idealnej sylwetki! :3
    +nie zapomnij do mnie zajrzeć
    http://kariandkari.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja swego czasu też ćwiczyłam i to z Chodakowską i z Mel B. Miałam w sobie tak ogromny zapał i tyle chęci do ćwiczeń że czasem wręcz katowałam się by tylko wykonać daną serię na dzień, lub nawet nad program. Kupiłam płytę Ewy, skalpel II i również z nim ćwiczyłam, wciągnęłam koleżankę ... a to wszystko by po paru tygodniach ćwiczeń porzucić wszystko w kąt i zapomnieć -.-" Brak mi zupełnie motywacji, przeglądam dziennie tysiące tumblr'ów i czytam blogi o zdrowym trybie życia a to wszystko i tak nie zdoła ruszyć mnie z krzesła. Osobiście też wolę Mel B, widać że męczy się razem z nami, Ewa jest za spokojna i za każdym razem gdy tylko z nią ćwiczyłam w stronę telewizora leciały bluźnierstwa ^^ Od poniedziałku zaaczynam, chcę zrzucić parę kilo a i nawet dla siebie. By lepiej się czuć, by być bardziej wysportowaną i żeby trochę z biustu mi spadło :( Trzymam się razem z Tobą, i zapraszam na mojego bloga, jeśli masz ochote zerknąć ;* Veracitysol.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja też chcę schudnąć i próbuję robić 6 widera i nawet nawet mi to idzie ,a juz za miesiąc na pewno zobaczę efekty :*
    tala-talaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. te cwiczenia są świetne, sama cwiczylam chwile ale planuje powrocić ! :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Też cwiczę z Mel B :) Uwielbiam to! Moim zdaniem też cwiczenia z Chodakowską są takie ponure i nieenergiczne.

    OdpowiedzUsuń
  13. Chciałabym dostać takiego samozaparcia, że ćwiczyłabym i ćwiczyła... Wiele razy próbowałam, ale zawsze coś mi nie wychodziło... Może kiedyś mi się uda.

    Zapraszam - będzie mi miło jak klikniesz w banner sheinside.com
    ZMNIKALATWIEJ.BLOGSPOT.COM

    OdpowiedzUsuń
  14. Ach wiesz co.. ile razy ja mówiłam sobie, że zacne ćwiczyć.. parę razy udało mi się, ale niestety skończyło się na tygodniu...
    Ja wezmę się za siebie dopiero na wiosnę, bo zimą potrzebuje tłuszczyku, by mi ciepło było :D haha ;-)
    pozdrawiam ;*

    Miśka
    misiayou97.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Świetny post :)
    Muszę zacząć ćwiczyć.
    newworldbyclaudia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. Dzięki twojemu postowi chyba zacznę ćwiczyć
    http://camille-and-camille.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Ja też niedawno wzięłam się za siebie i robiłam 9 dni a6w, ale okazało się, że obciąża kręgosłup, a ja mam krzywy, więc strasznie bolały mnie plecy. Co do Ewy Chodakowskiej i Mel B..Też wybiorę Mel i zacznę ćwiczyć ^^
    Ile Ci zajmuje dziennie jedna seria ?
    mybeautifuleveryday.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja nieraz biegam;)


    Juleczka-kuleczka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. Dla mnie tez Chodakowska jest zbyt spokojna, poza tym strasznie denerwują mnie jej uwagi w skalpelu, dlatego też z niej zrezygnowałam, (a też zaczynałam od niej haha ;D)
    Również obecnie ćwiczę Mel b, ale same nogi i pośladki. ;)
    donutworrybehappy.blogspot.com - zapraszam do mnie, jestem chętna na wymianę obserwacjami ;D

    OdpowiedzUsuń
  20. Świetny post :) Ciekawe czy są jakieś ćwiczenia na to, żeby być grubszym hahahah

    my-beautifull-dreams.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. W takim razie życzę wytrwałości w ćwiczeniach, słyszałam dużo dobrego o Mel B :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Motywujący post. Może też zacznę ćwiczyć...?
    Zapraszam do mnie
    junaa-blog.blohspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. słyszałam właśnie zże Chodakowska wogóle sie nie męczy i ćwiczy jak robot i że to utrudnia bardzo ;p

    OdpowiedzUsuń
  24. Zachęciłaś mnie do ćwiczeń :D Mam nadzieję , że od teraz zacznę ćwiczyć :D
    http://alicji-pasja.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. zazdroszczę ci tej motywacji! :)
    ja mam szczęście i zawsze byłam chudzinka :)

    maakaaja.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. świetny post, taki motywujący :D

    OdpowiedzUsuń
  27. Jestem zbyt leniwa i nie każde ćwiczenie mogę wykonywać ze względu na mój stan zdrowia :(

    KLIK KLIK BLOG

    OdpowiedzUsuń
  28. Hej jeśli lubisz Dawida Kwiatkowskiego to zachęcam do zobaczenia ostatniego posta na tym blogu
    kala-kalaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  29. Ja ćwiczę na kręgosłup :/ Zrób filmik jak ćwiczysz :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Bardzo mnie zainspirowałaś, chyba zacznę ćwiczyć. W sensie ja już jeżdżę na rowerze stacjonarnym, ale dołożę jeszcze chyba te Twoje :D

    mint-shirt.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  31. Ja dużo pływam i od niedawna też trochę ćwiczę.
    Fajnie że ten post napisałaś.
    Wiele zrozumieliśmy :)


    http://thecoolmint.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. Ja też staram się ćwiczyć ale na brzuch ;)

    kindeerkaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  33. Ja kocham siłownie całym sercem <3

    OdpowiedzUsuń
  34. Ja też ćwiczę :3 Uwielbiam to xx Mam nadzieję, że coś schudnę hahaha

    Zapraszam do rozdania :) www.little-crazy-dreams.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  35. Kiedyś, zabrałam się za A6, aczkolwiek tamte ćwiczenia strasznie obciążały kręgosłup. Moja koleżanka powiedziała mi o Mel B i jestem nią tak samo zachwycona! Ćwiczenia są świetne. Oczywiście męczą, ale trening z takim instruktorem to czysta przyjemność :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Najważniejsza jest motywacja ;)
    koffam-zelki.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  37. Ja staram się ćwiczyć codziennie :D
    Obserwuję

    bemolie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  38. Ciekawy post . . Ja też chcę zacząć ćwiczyć , ale jakoś nie za bardzo mi to wychodzi :// ♥

    boredomoe.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  39. Powodzenia! ;3
    Ja też muszę znowu zacząć ćwiczyć ;)

    OdpowiedzUsuń
  40. Ja też regularnie ćwiczę :*

    carlyyy-m.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  41. Dziękuje ci , że dodałaś ten plan ćwiczeń czy jak to tam nazwać rozkład nie wiem bo sama chyba wezmę się za siebie i będę codziennie 3 razy ćwiczyć bo nie podobają mi sie moje uda i znacznie są za grube Pasowałyby mi . :) Życzę ci powodzenia na Pewno ci się uda . Wierzę w ciebię .

    http://my-smile-life-fun.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  42. Jejku. Dziękuję. Jesteś dla mnie motywacją od dzisiaj ćwiczę i nie ma, żadnego, ale. Trzeba dążyć do celu i przeskakiwać przeszkody. :* ;)
    http://sadej-sadej.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  43. Już dawno ćwiczę z Mel B bo ćwiczenia z Ewą były nudne, a jak Mel B wali takie teksty typu " zaczynam się modlić ", " ach nie martw się ja też nie mogę " to się powera dostaje :P

    http://domicchi.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  44. love workouts ;))
    http://kinnnga.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  45. ooo nakłoniłaś mnie i teraz gdy będe rezygnować to powrócę do tego postu
    obserwuję i zapraszam http://susan-zuza.blogspot.com/ new post

    OdpowiedzUsuń
  46. No to powodzenia :)
    ja niestety jakoś nie umiem się zmotywować :(

    OdpowiedzUsuń
  47. oo :) załączyłaś moje efekty, bardzo mi miło :)

    OdpowiedzUsuń
  48. Też z nią ćwiczę na uda i jestem po 10 treningach
    Jestem strasznie zadowolona !
    http://czokoabas.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  49. Super : D

    jeta-jeeta.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  50. Jej efekty sązniewalające. Mam ochotę zacząć ćwiczyć tylko obawiam się że nie bd miała czasu w tygodniu . ;x
    ______________________
    http://marfajestem.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  51. ja próbuje ćwiczyć ale coś mi to nie wychodzi
    clauss-fashion.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  52. Mel B ma naprawdę dobre ćwiczenia. Jeśli chodzi o mnie to efekty są świetne.

    my-world-lol.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  53. Muszę się w końcu wziąć w garść i zacząć ćwiczyć. ;)

    OdpowiedzUsuń
  54. Może też bym poćwiczyła,ale... od jutra. ;3
    Hahah.

    wikaandwika.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  55. Też ćwiczyłam z Mel B jest świetna, teraz niestety brak czsu ;< Zapraszam do mnie: http://sophiaa-world.blogspot.com/ Dopiero zaczynam.

    OdpowiedzUsuń
  56. Też kiedyś ćwiczyłam ale teraz nie mam czasu ;//

    http://fashioncarolinna.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  57. Musiałabym zacząć z nią ćwiczyć^^

    OdpowiedzUsuń
  58. Ja też musze zacząć ćwiczyć! Uwielbiam Mel B <3

    http://tunia-ti.blogspot.com/ zapraszam

    OdpowiedzUsuń
  59. Zastanawiałam się właśnie ostatnio nad treningami z Chodakowską ;) Ja się uzależniłam od biegania - po prostu uwielbiam wybiegać wszystkie emocje po całym tygodniu ^^ zapraszm do mnie i trzymam kciuki za postępy
    P.S. obserwuję ;)

    OdpowiedzUsuń
  60. Podziwiam Cię, ja bym poćwiczyła parę dni i by mi się znudziło. :(

    ajfine69.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  61. O rany! Naprawdę mnie zmotywowałaś! :) Zacznę ćwiczyć. Dziękuję <3

    Mój blog - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  62. Naprawde podoba mi się twój blog i masz śliczne zdjęcia:)
    Obserwuje i liczę na rewanż:)
    one-life-your-world.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  63. Ja bardzo lubię Ewę Ch, ale Mel B uwielbiam za to jej podejście.. ZMOTYWOWAŁAŚ MNIE DZIĘKUJĘ <3
    od dziś zaczynam! :)
    kalia-kaliaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  64. u mnie zwykle się kończy na motywacjach zdjęciowych. :D

    OdpowiedzUsuń
  65. Ja też muszę zacząć ćwiczyć :)
    Zapraszam do mnie.
    www.niktniezabierzemarzen.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  66. ćwiczyłam kiedyś z Mel B i szczerze ją uwielbiam :) jej energia, radość, zmęczenie gdy z nią ćwiczymy. jest niesamowita ;)

    OdpowiedzUsuń
  67. Świetny Post ! Zmotywowałaś mnie do ćwiczeń ;) Dziękuję :*

    Zapraszam : http://tacokochazmiany.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  68. Śliczny design bloga ♥
    http://wisiaa-wisiaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  69. A ja nie potrzebuję ćwiczyć *.*
    Nie przejmuje sie moim brzuchem, nogami, etc. Są jakie są.

    chevval.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  70. ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA ---> http://smuszka12.blogspot.com/
    P.S. ŚWIETNY POST *__*

    OdpowiedzUsuń
  71. Ja staram się ćwiczyć codziennie ;p
    + Obserwuje :***
    http://krolowawlasnychmarzen.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  72. Ja też ostatnio ćwiczę, ale robię challenge, bo dla mnie są fajniejsze i mam takiego kopa, jak patrzę na efekty tych challegne ;)

    different-view-of-the-life.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  73. Ja nie ćwiczę... miałam zacząć biegać, ale... nie wyszło xd

    nataliaa-blog.blogspot.com | zapraszam!

    OdpowiedzUsuń
  74. Ćwiczyłam kiedyś :D Zaledwie tydzień haha teraz pływam i zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

    justice-bloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  75. Łoo no rzeczywiście jest różnica ;) Ja ostatnio ćwiczyłam A6W przez dwa dni, ale mnie strasznie plecy bolały i musiałam przestać :( Może wypróbuję twój sposób :)



    http://messistka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  76. Ja ćwiczyłam, ale szybko moja motywacja zgasła :/

    onelife-onesize.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  77. Świetnie ! zapraszam nowy posta http://dominikaczka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  78. też kiedyś ćwiczyła,brakuje mi motywacji,ale planuję znów zacząć :)) Ćwiczenia z Mel B są świetne <3
    http://shatterbones.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  79. Ja kiedyś ćwiczyłam 6 weidera, ściągnęłam sobie taki program na telefon. Ja nie lubię Chodakowskiej, moim zdaniem jest taka sztuczna, jakby musiała to robić, a nie ćwiczyła bo chce.
    Muszę sprawdzić tą Mel B:)
    Obserwuję i może jak będziesz miała czas to wpadnij:)
    impossible1360.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  80. Chyba czas znaleźć motywację i zacząć ćwiczyć ! :D

    OdpowiedzUsuń
  81. Gratuluję! Ja również ostatnio mam więcej motywacji, jem regularniej i chodzę na siłownie 2-3 razy w tygodniu! :)

    hurt-others.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  82. A ja nie ćwiczę. Mam czas na to żeby mieć "kompleksy" i zacząć ćwiczyć. Dla mnie to bzdurne trochę w tak młodym wieku chcieć chudsze nogi czy płaski brzuch, jesteście przecież takie chude, że te ćwiczenia do niczego wam się nie przydadzą. To moja opinia.
    Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  83. Też chcę zacząć ćwiczyć Super post
    moni8977blogspot.pl

    OdpowiedzUsuń
  84. Też chcę zacząć ćwiczyć
    Świetny post
    moni8977blogspot.pl

    OdpowiedzUsuń
  85. Bardzo podoba mi się twój blog! :)
    Jeśli chcesz możesz wpaść na mojego:
    http://jessica1209240.blogspot.com/
    obserwacja za obserwacje? XD

    OdpowiedzUsuń
  86. Witaj w klubie ja też zaczynam ćwiczyć i idzie mi to nawet całkiem nie źle :) Schudłam już z 2 kg ;* życzę powodzenia w ćwiczeniu regularnym! :)

    http://aniaa-aniaaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  87. też ćwicze z Mel B ona jest świetna ;)

    OdpowiedzUsuń
  88. zainspirowałaś mnie do ćwiczeń! dzięki tobie wierze że mi sie to uda, moje piękne nogi - przybywajcie!!! <3

    OdpowiedzUsuń

INSTAGRAM

Flickr Images